格桑花的光合療癒

寬恕不是一個簡單的過程，也不是用時間或金錢或一句話，或幾小時的諮商就能學會的。因為人有瞋心，所以，要有瞋心的過程去對治，今天，我大哭了五年來讓我放不下的事。

為什麼積五年了，因為騙自己啊，不去想，不去面對，埋在很深的地方，告訴自己要原諒，並且了解因緣使然，但是失去的東西，卻是要不回來了！以為可以找回來，卻一直找不回來，並且在挫折中一直受挫。現在才知道這是瞋心的反傷。

看了《生命的重建》寫到寬恕的過程，不自覺的嚎啕大哭（希望室友沒聽見～）。哭完後真的很舒服，才了解什麼是＂放下＂，這個過程要誠實面對自己，即便自己不成熟也沒關係，要接受自己。

面對自己的瞋心，我終於想學習寬恕，不要再傷害自己了。要原諒一個人，我無法直接原諒他（笑）。因為我就是這用招五年了，但是沒有效，會菸青啦！現在才知這不全是自己的錯，情緒才是自己要負責的。所以，我必需先看見自己的瞋心，了解自己的自傷。並且開始不要傷害自己。

然後第二步，觀想了對方在痛苦(對！要小人一下，因為這樣才能哭的掏心掏肺，把菸青都哭出來！）。誰叫自己還有瞋心呢。，這個過程是哭的最慘的時侯，因為排除的是最深最痛的陰影。最後，持了《解冤咒》，心情馬上平靜很多，同時也送光去祝福對方，希望他能成長。其實這個步驟完成後，真的可以誠心祝福對方，並且不想讓對方受苦，因為自己放下了！

這三個步驟，讓我放下五年的陰影，並且療癒自己。也才知道，原來，面對自己的三毒，接受自己的無明，才能開啟寬恕的大門。就算自己小心眼也沒關係，因為我們還是平凡人，要先看見自己的愚癡在那裡，才能在那個點上拔除它，不是嗎？

學會原諒後才發覺，貪瞋癡不能用壓制的，而是跟他共處，並且學習承認它，安撫它，觀照它，最後慢慢消融它。感謝傷害我的人，沒有他們，我不會看見自己的三毒，並且學習和它共修。

感謝上師本尊空行母，感謝mandy介紹《生命的重建》一書，今天哭的很舒服哩，而且還有蘇打綠唱歌陪我哭！＞＜

ＰＳ：若是親人，第二個步驟我不會用。哈哈！但是也不能常用，偶爾為之。